1500 kcal

[...] przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B 50%, t 20%, W 30%. Wiem, za duzo bialka.. [...]

[...] przy zerowej aktywności. Od której wartości powinnam odjąć kalorie, żeby chudnąć? I powiem Ci, że wystraszyłaś mnie tą ilością jedzenia. Od wielu lat jem w okolicy 1300-1500 kcal. Kiedy próbowałam z dietetyczką, to ona ustaliła moją dietę na 1400 kcal na podstawie odczytu z maszyny. Udaje się wyciągnąc 1800 kcal nie jedząc glutenu? [...]

Witaj. Wydaje mi się, że 1500 kcal to zdecydowanie za mało, żeby zdrowo funkcjonować przy Twoim wzroście. Mam 163 cm i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na 2040 kcal jako bilans 0, ważę 59 kg i bmi mieści sie w normie, wiec 41 kg to dla mnie niewyobrażalnie mało. Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych [...]

[...] w przeciwieństwie do sacharozy. Oczywiście przykład z chlebem jest prozaiczny, jednak skłania do myślenia. Można sobie zatem wyobrazić, że jeżeli ktoś wsuwa dziennie 1200-1500 kcal w postaci zwykłego cukru, to ile przydatnych w procesie budowy mięśni substancji zje więcej, jeśli te kalorie zastąpi jakimiś wartościowymi produktami. [...]

[...] redukcyjnej moim zdaniem z tluszczy powinno pochodzic maksymalnie 20% kcal dziennie. Jesli chcesz by jadla 50 g tluszczy to jest to 450 kcal. Przy zalozeniu ze jej dieta to 1500 kcal to juz 1/3 pochodzi z tluszczu. Za duzo!!!! Oczywiscie masz racje ze nie nalezy eliminowac tluszczy. Z tym ze proporcje ktore podajesz sa raczej dla duzego faceta [...]

[...] wychodzę z 'diety', dodając 100 kcal na tydzień.. No właśnie. Niestety mój metabolizm jest tak bardzo spieprzony, że teraz tyję już nawet na 1300 kcal. Co robić aby dojść do 1500-1600 kcal bez plusowych wahań wagowych? Chciałabym zacząć zdrową redukcję, lubię ćwiczyć i chcę wreszcie jeść. Wiem, że wydaje się to Wam obrzydliwe, ale naprawdę się [...]

[...] to cokolwiek zjadłam z węglowodanów rosla mi oponka na brzuchu :( teraz postanowilam zwiększyć kcal bo wiem jak kiedys sie odzywialam i jak wygladałam , wiec zwiekszylam do 1500 kcal bo wiecej sie bałam ... robie 3 lub 4 x w tyg interwały na bieżni bo posiadam w domu .. teraz wazę 58 kg.. NADAL do konca nie zszedł tłuszcz .. najgorsze jest to [...]

[...] około 1800 kcal ponieważ mam 158cm ważyłam ok. 80 kg i dołożyłam treningi siłowe bo nie miałam żadnej aktywności. Udało mi się zejść do 63,5 kg i pomimo tego, że jem ok 1400-1500 i dalej trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu+jakieś kroki to od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone, [...]

stanowczo za dużo ćwiczeń i jeszcze ta therma... Przy w miare normalnym odrzywianiu i thermie waga powinna iść w dół,ale przy tej siecie którą stosujesz (1500 kcal) i do tego jeszcze 2 thermy to przesada. Wogóle skąd wziełaś te 1500kcal? pomyliłaś chyba 2 rózne diety.Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i [...]

A ja wcale nie wiem czy diete "mocno masowa" - zreszta co to znaczy mocno masowa? zapotrzebowanie + 1000 kcal, 1500 kcal? Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac.

81 x 1,8 = 140-150 gram białka - 580 kcal 81 x 1,5 = 120 gram tłuszczu - 1180 kcal 81 x 4,8 = 367 gram węglowowanów - 1500 kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie według postu Quazara o robieniu masy. Tak sie wyliczyło, ale chyba bede dodawał troche węglowodanów, bo troche średnio to wygląda, 367 węgli [...]

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

Bo to zależy jakie te 1500 kcal jesz POczytaj trochę z postów podwieszonych o poprawnej diecie, wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki i postaraj się ułożyć sobie wg tego dietę. Potem ją pokaż i na bank uzyskasz pomoc wszelaką Ja zaczełam chudnać po wielkim zastoju, jak z 1200 kcal przesiadłam się na 1800 i ciut więcej

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO:nie mierzylem TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesecy 6.DIETA (domyslam sie ze chodzi o udzial kaloryczny) BIALKO:558 kcal WEGLOWDANY:~1500 kcal TLUSZCZ:~1900 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:kazda partia ciala raz w tyg 9.CEL CYKLU: Masakryczna masa i przerwanie stagnacji na [...]

[...] i wypełniając inne przykazania żywieniowe, nie ruszyła się. Czy winą jest naprawdę zbyt niska kaloryczność ? Po prostu trochę się obawiam ciągle, że jak będę na np. 1500 kcal to waga w ogóle nie ruszy. Obcinasz tez węglowodany czego nie robi się na takim etapie redukcji. Ale jakby nie patrzeć, węglowodany nie są niezbędne do [...]

obli nie wiem czy dobrze zrozumiałam I dzień: 150gB, 150gW, 30gT = 1500 kcal II dzień: 150gB, 100gW, 30gT = 1270 kcal III dzień: 150gB, 50gW, 30gT = 1070 kcal zmieniam tylko węgle, reszta zostaje bez zmian? i tak w kółko, dzień I, II III i znowu I, II, III?

Caramel wlasnie myslalam o tym, zeby po 10 dniach wskoczyc na ok 1800 kcal, a po nastepnych 10 na 2000 kcal.. Rozsadek mi podpowiada ze tak bedzie ok, ale dziennik posilkow pokazuje ze troche ponad 1500 kcal jest ok

Jeżeli chodzi o dietę i treningi to żadne zmiany nie zaszły dobijam do końca cyklu tj. 14 kwietnia DT - 1800 kcal (125 gr. węgli - owsiane, warzywa, owoce) DNT - 1500 kcal ( 50 gr. węgli - warzywa, owoce) Mam zaległe treningi więc ten tydzień będzie głównie treningowy Od 15 kwietnia 2 tygodnie regeneracji i co można przez to rozumieć: - [...]

[...] zwolniło Ci metabolizm ja jadłem po 1200 kcal i za******lałem ile sie dało ale brakło mi motywacji i tak stoje z wagą i nic nie robie ale na wakacje mam cel... Dieta z 1500 kcal i codziennie ze 3 godziny aerobów i nikt mi nie powie że się nie uda bo to sie qrwa musi udać! Jak odetniesz 200kcal i będziesz jadł 4000 KCAL dziennie to nie dość [...]

Od poniedziałku, tj. 14.06.2010 r. wprowadziłam zmianę w diecie: Od 5 maja cały czas jadę na niskich kaloriach (3 dni x 1500 kcal, 1 x 1700 kcal), to zbyt długo. Ten system miał być na podkręcenie śrubki na koniec testu, a skoro test się lekko przedłużył to muszę w dalszej jego części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia [...]